▶ بہترین مفت ورزش ایپس

جنوری کے پہلے ہفتے میں ہم میں سے بہت سے لوگوں نے جو توسیع دی تھی وہ ختم ہو گئی ہے، اب وقت آگیا ہے کہ مفت میں ورزش کرنے کے لیے بہترین ایپلی کیشنز جنوری کے ہر مہینے کا ستارہ بنانے کا مقصد ابھی سے شروع ہونا ہے، اس لیے اس مضمون میں ہم کچھ ایسی ایپلی کیشنز کی نشاندہی کریں گے جو آپ کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتی ہیں تاکہ دو دن بعد ہار نہ مانیں۔

گھر پر مفت ورزش کرنے کی درخواستیں

چونکہ اومیکرون کی مختلف حالت اس وقت ختم نہیں ہوتی، اس لیے گھر پر مفت ورزش کی ایپلی کیشنز کا ہونا دلچسپ ہے۔اس طرح ہم باہر جانے کے بغیر ہی شکل اختیار کرنا شروع کر سکتے ہیں، جو ان لوگوں کے لیے انتہائی قابل قدر چیز ہے جو اس کی عادت نہیں رکھتے یا ماسک لگا کر ورزش نہیں کر سکتے۔

The Home Workouts: No Equipment ایپ گوگل پلے اور ایپ اسٹور دونوں پر سب سے زیادہ ڈاؤن لوڈ اور ریٹیڈ ایپس میں سے ایک ہے، ممکنہ طور پر اس کے بدیہی ڈیزائن اور اس حقیقت کی بدولت کہ یہ جو مشقیں پیش کرتا ہے وہ یہ کر سکتے ہیں۔ کسی بھی قسم کے خصوصی آلات کی ضرورت کے بغیر، صرف اپنے وزن کے ساتھ کیا جائے۔ iOS کے صارفین آپ کے ذاتی ڈیٹا کو مطابقت پذیر بنانے کے لیے اسے Apple He alth کے ساتھ ہم آہنگ کر سکیں گے اور اس میں کچھ پریمیم خصوصیات ہیں، لیکن اس کا وارم اپ، ورزش اور اسٹریچ روٹینز آپ کو ایک پیسہ خرچ کیے بغیر شروع کرنے کے لیے بہت مفید ہیں۔

ایک اور یکساں طور پر درست متبادل ہوم ٹریننگ روٹینز ہے، جو گوگل پلے پر فٹنس چیلنج کے طور پر بھی دستیاب ہے۔اس میں آپ اپنی ورزش کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں یا ان کو استعمال کر سکتے ہیں جو پہلے سے ایپلی کیشن میں پہلے سے طے شدہ ہیں، اور آپ کو اسٹاپ واچ اور وضاحتی ویڈیوز کی مدد حاصل ہوگی۔ اس کا منفی پہلو ہے، جیسا کہ کچھ صارفین نے شکایت کی ہے کہ یہ آپ کے آلے پر چلنے والی موسیقی کو روکتا ہے۔ یہ ایپ اسٹور پر بھی دستیاب نہیں ہے، لیکن اس پلیٹ فارم پر 30 دن کی فٹنس ایٹ ہوم جیسی ایپلی کیشنز بھی موجود ہیں جو ایک ہی سروس پیش کرتی ہیں۔

مفت HIIT ورزش ایپس

وہ لوگ جو قدرے زیادہ محنتی اور خصوصی ورزش کی تلاش میں ہیں وہ مفت HIIT ٹریننگ ایپس کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اس قسم کی تربیت زیادہ شدت کے وقفوں میں کی جاتی ہے، دوسروں کے ساتھ انتہائی شدید اور مختصر مشقوں کے درمیان ردوبدل کیا جاتا ہے جس میں صحت یاب ہونے کے لیے ہلکی سرگرمی تیار کی جاتی ہے۔

Fitify کی HIIT اور Cardio Workouts ایپ Android اور iOS صارفین میں بہت مقبول ہے۔اس میں نہ صرف HIIT ورزشیں ہیں بلکہ ہلکے کارڈیو، جمپ ٹریننگ یا کم اثر کے آپشنز بھی ہیں، اس لیے یہ بڑی تعداد میں ایتھلیٹس کے مطالبات کے مطابق ہوتا ہے۔ ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ ان مشقوں کو انجام دینے کے لیے گھر سے نکلنا بھی ضروری نہیں ہے۔

Tabata HIIT ایک اور بہت ہی درست آپشن ہے، جو صرف چار منٹ کے ورزش فراہم کرتا ہے جس کے لیے بہت زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے، یہ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جن کے پاس زیادہ وقت نہیں ہے۔ اسے گوگل فٹ کے ساتھ ہم آہنگ کرنے کا امکان بھی بہت مفید ہے، اگرچہ مختلف قسم کی مشقوں کی کمی آپ کو یکسر پن کی طرف لے جا سکتی ہے، اس لیے متبادل ایپلی کیشنز کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ایپ سٹور میں اسے Tabata HIIT تلاش کر کے پایا جا سکتا ہے۔ وقفہ کی تربیت اور ایپل ہیلتھ کے ساتھ مطابقت رکھتی ہے۔

خواتین کے لیے ورزش کرنے والی ایپس

خواتین کی فٹنس ایپس بھی ہر سال کے پہلے چند ہفتوں میں سب سے زیادہ تلاش کی جانے والی ایپس میں شامل ہیں۔ لیپ فٹنس گروپ کے پاس تین مختلف متبادل ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ فٹنس روٹین کی تلاش کر رہے ہیں یا وزن میں کمی پر مزید توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ گوگل پلے میں 'خواتین کی تربیت' تلاش کرنے پر وہ پہلی تین پوزیشنوں پر براجمان ہیں، جب کہ ایپ اسٹور پر یہ انگریزی میں 'ورک آؤٹ فار ویمن: فٹ ایٹ ہوم' کے نام سے پایا جاتا ہے۔

خواتین کی درخواست کے لیے ورزش کے معمولات کے ساتھ، آپ ان لوگوں کے لیے مخصوص ورزشیں بھی تلاش کر سکتے ہیں جو اپنا خیال رکھنا شروع کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے مختلف پروگرام ہیں جو ہر عورت کے مطابق ہوتے ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ آیا وہ 30 دنوں میں وزن کم کرنا چاہتی ہے، شکل اختیار کر رہی ہے یا براہ راست مکمل جسمانی معمول کی ضرورت ہے۔

تربیت کے معمولات بنانے کے لیے ایپ

تجربہ کار صارفین تربیتی معمولات بنانے کے لیے ایک ایپ کے ذریعے اپنے اہداف طے کرنا چاہتے ہیں۔ اس سلسلے میں دو سب سے زیادہ قابل قدر ہیں مائی ورک آؤٹ پلان اور جم ڈبلیو پی۔ دونوں اینڈرائیڈ اور آئی او ایس پر دستیاب ہیں، لیکن پہلا ہسپانوی میں دستیاب نہیں ہے، جو اوپر والے ڈراپ ڈاؤن مینو سے اس کا نظم کرنے کی صلاحیت جیسے فوائد کے باوجود ڈریگ ہو سکتا ہے۔

جہاں تک جم WP کا تعلق ہے، یہ ہسپانوی زبان میں ہے اور آپ کو گھر پر کرنے یا خود جم جانے کے لیے اپنے تربیتی معمولات بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ اشتہارات کی پریشان کن تعداد اور اس کے مفت ورژن میں پیش کردہ حدود اس کے خلاف چلتے ہیں، جس پر بہت سے صارفین نے افسوس کا اظہار کیا ہے۔