ہمارے دماغ کو ورزش کرنے کے لیے 7 ایپلی کیشنز

الزائمر اور ڈیمنشیا ایک بڑھتی ہوئی وبا ہیں پاسکول میراگل فاؤنڈیشن کے مطابق، ہر تین سیکنڈ میں ڈیمنشیا کے ایک نئے کیس کی تشخیص ہوتی ہے۔ دنیا آج متاثرہ افراد کی تعداد 46 ملین ہے، لیکن اگر علاج نہ ملا تو 2050 تک کیسز کی تعداد تین گنا ہو جائے گی۔

الزائمر کے صرف 1% کیسز کو جینیاتی اصل سے منسوب کیا جا سکتا ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ، اگرچہ ابھی مطالعہ اور تحقیق کرنا باقی ہے اس میں، کچھ چیزیں ہیں جو ہم اپنے دماغ کو صحت مند بنانے کے لیے کر سکتے ہیں اور بالآخر الزائمر جیسی بیماری کی وجہ سے ہونے والے بگاڑ کے خلاف زیادہ مزاحم ہیں۔

کہا جاتا ہے کہ جو دل کے لیے اچھا ہے وہی دماغ کے لیے بھی اچھا ہے۔ لہٰذا بحیرہ روم کی خوراک سے لطف اندوز ہونے، اعتدال پسند ورزش کرنے اور ایک فعال سماجی زندگی کو برقرار رکھنے کے علاوہ، ہمارے ہاتھوں میں سرگرمیوں کے ذریعے ہمارے دماغ کی ورزش ہوتی ہے جیسے گیمز ڈنر، شوق یا پڑھنا۔

آج ہم کل سات ایپلی کیشنز کو مرتب کرنا چاہتے ہیں جو ہماری مدد کر سکتی ہیں، جوان اور بوڑھے، ہمارے دماغ کو متحرک رکھنے میں ہم Lumosity جیسی ایپس کو نہیں دیکھ رہے ہوں گے (ایک ایسی ایپ جو، اگر آپ کو یاد ہے، دماغی تربیتی مشقوں کا وعدہ کرنے پر جرمانہ عائد کیا گیا تھا اور بالآخر ایک دھوکہ تھا)۔

جو ایپلی کیشنز آپ کو ذیل میں ملیں گی ان میں عملی مشقیں شامل ہیں، جو ہمارے ذہنوں کو متحرک رکھنے کے لیے مفید ہیں۔ تیار؟ تیار؟ پہلے سے!

1۔ یادداشت کے کھیل

آئیے ایک مکمل ایپلیکیشن کے ساتھ شروع کریں، اگر آپ جس چیز کی تلاش کر رہے ہیں وہ آپ کی یادداشت پر کام کرنے کے لیے ذہنی چیلنجوں کا ایک سلسلہ ہے۔ میموری گیمز میں آپ کو رنگوں، نمبروں یا میٹرکس کا استعمال کرتے ہوئے لاتعداد مشقیں اور تربیتی پروگرام ملیں گے ہر روز آپ ورزشیں کر سکیں گے اور مختلف سطحوں کی طرف ترقی کر سکیں گے۔ مشکل کا۔

یہ ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو ان تمام لوگوں کے لیے بہت کارآمد ثابت ہوسکتی ہے جو صحت مند ہونے کے باوجود اپنے دماغ کی ورزش کرنا چاہتے ہیں۔ یہ ہو سکتا ہے کہ، ایسے بزرگوں کی صورت میں جو پہلے ہی کسی قسم کی ڈیمنشیا میں مبتلا ہیں یا اس قسم کی موبائل ٹیکنالوجی استعمال کرنے کے عادی نہیں ہیں، انہیں اپنے ساتھ والے کسی دوسرے شخص کی مدد کی ضرورت ہو۔ اس لحاظ سے، یہ ہمارے لیے آسان ہو گا کہ ہم صبر کریں اور آہستہ آہستہ وضاحت کریں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے اور ایپلیکیشن کی حرکیات۔

اگر کسی وقت یہ بہت پیچیدہ ہو جاتا ہے، ہم آسان مشقوں کے ساتھ دوسری ایپلی کیشنز کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے الفاظ کی تلاش یا شناخت کرنا ایک ہی تصاویر، ایک روایتی میموری کیا ہو گا. ہم اس مضمون میں کچھ دیکھیں گے۔

2۔ حروف تہجی کا سوپ

مشاغل ہمارے دماغ کو ورزش کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہیں اور اس کے حصول کے لیے ہمیں زیادہ پیچیدہ سرگرمیاں کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ورڈ سرچ پزل ایک زبردست سرگرمی ہے، جو بڑی عمر کے لوگوں میں بھی بہت مقبول ہے۔ ہم کیوسک پر عام حروف تہجی کے سوپ کتابچے خرید سکتے ہیں، لیکن ہم اس ایپلی کیشن کو ڈاؤن لوڈ بھی کر سکتے ہیں۔

اسے Sopa de Letras کہتے ہیں اور اس میں لامحدود پینلز شامل ہیں جن میں الفاظ کو تلاش کرنا ہے ان کو اسکرین پر نشان زد کرنے کے لیے، آپ کو بس اپنی انگلی کو تمام حروف کے لیے سلائیڈ کرنا ہے۔ ہر بار جب آپ پینل پاس کریں گے تو آپ پوائنٹس حاصل کریں گے اور آپ قدرے پیچیدہ گیمز تک رسائی حاصل کریں گے۔

3۔ سوڈوکو

کیا آپ حروف سے زیادہ تعداد میں ہیں؟ ٹھیک ہے، اس معاملے میں، شاید آپ کو سوڈوکو کا انتخاب کرنا چاہیے اس گیم کے لیے بے شمار ایپلی کیشنز وقف ہیں، لیکن ہم نے کلاسک سوڈوکو سے متاثر ہو کر اس کا انتخاب کیا ہے۔ یہ انسٹال کرنا آسان ہے اور زیادہ جگہ نہیں لیتا، لہذا آپ اسے جب تک چاہیں رکھ سکتے ہیں۔

اگر آپ سوڈوکو پہیلیاں حل کرنے میں نئے ہیں،پریشان نہ ہوں، کیونکہ شروع میں آپ کے پاس ایک چھوٹا سبق ہوگا واضح ہدایات. آپ مختلف سطحوں (آسان، نارمل، مشکل اور ماہر) کے درمیان انتخاب کر سکتے ہیں، نیز روزانہ چیلنجز میں حصہ لے سکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں، آپ پیچیدگی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

4۔ تصویر میچ

جوڑوں کا کھیل یادداشت اور ارتکاز کو بہتر بنانے کے لیے ایک کلاسک ہے۔پکچر میچ ایک سادہ گیم ہے، بڑوں اور بچوں دونوں کے لیے مثالی، جس کے ساتھ آپ ڈرائنگ پر توجہ مرکوز کرنے اور جوڑوں کو دریافت کرنے کی اپنی صلاحیت پر عمل کر سکتے ہیں۔

شروع کرنے کے لیے، آپ ایک مخصوص سیکنڈ کے لیے تصاویر دیکھ سکیں گے۔ وہاں سے، آپ اندازہ لگانے کے لیے کھیل سکتے ہیں جوڑے کہاں واقع ہیں پہلے آپ ایک بہت ہی آسان لیول کے ساتھ شروع کریں گے اور پھر آپ اس وقت تک مشکل میں اضافہ کریں گے جب تک کہ گیم بن نہ جائے۔ واقعی مشکل چیلنج۔

5۔ کون کون ہے؟

کیا آپ کو یاد ہے مشہور کون کون؟ ٹھیک ہے تیار ہو جاؤ، کیونکہ اب آپ اپنے موبائل پر کھیل سکتے ہیں اور ساتھ ہی اپنی توجہ مرکوز کرنے کی مہارت کی مشق کریں۔ آپ کو بس کردار کا اندازہ لگانا ہے!

دوسرے پلیئرز کے ساتھ جڑنے کے لیے آپ کو انٹرنیٹ سے منسلک ہونا پڑے گا اور آپ اس بارے میں سوالات پوچھ سکیں گے اور جواب دے سکیں گے۔ اپنا اور آپ کے مخالف کا کردار۔ جو پہلے دوسرے کے پراسرار چہرے کو دریافت کرنے میں کامیاب ہو جائے گا وہ جیت جائے گا۔

6۔ خریداری کی فہرست

کیا شاپنگ لسٹ بنانے کی درخواست ہماری یادداشت کو استعمال کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے؟ جواب ہاں میں ہے۔ اس سے ہماری مدد ہو سکتی ہے اگر ہمارے گھر میں کوئی بچہ یا بوڑھا ہو۔ اگر ہم چاہتے ہیں کہ وہ اپنی یادداشت کو استعمال کریں، تو ہم ان سے خریداری کی فہرست بنانے میں ہماری مدد کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

Listonic کوشش کرنے کے لیے ایک اچھی ایپلی کیشن ہے۔ خریداری کی فہرست کی تیاری میں حصہ لے کر، ہم اس شخص کو روزمرہ کی خاندانی زندگی میں شامل کریں گے۔ یہ آپ کو بہتر محسوس کرے گا اور دوسری طرف، آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرے گا کہ گھر میں کیا غائب ہے، ان مصنوعات یا کھانوں کے بارے میں جو آپ روزانہ کھاتے ہیں۔ یا عادتاً اور، منطقی طور پر، کھانے یا گھریلو اشیاء کے معنوی شعبے کے الفاظ کو زبانی طور پر بیان کرنا۔

ایپلی کیشن استعمال کرنا آسان ہے اور اس میں ایسی ڈرائنگ شامل ہیں جو ہمیں مختلف عناصر کی آسانی سے شناخت کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ جب ہم خریداری کے ساتھ گھر پہنچتے ہیں، تو ہم ذہنی طور پر اس بات کا جائزہ لے سکتے ہیں کہ ہمیں جو کچھ خریدنا چاہیے وہاں موجود ہے یا نہیں۔

7۔ کراس ورڈز

ایک اور کلاسک مشغلہ: کراس ورڈ پہیلیاں ہمارے دماغ کو کام کرنے اور زبان سے جڑے رہنے کا ایک بہترین طریقہ۔ کراس ورڈز کہلانے والی اس ایپلی کیشن میں ہر سطح پر لاتعداد کراس ورڈز شامل ہیں۔ اگر آپ کو ان مشاغل کا شوق ہے لیکن اب آپ کاغذی اخبار نہیں خریدتے تو یہ ایپلی کیشن کام آئے گی۔

آپ کو لکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بورڈ پر ہر اسپیس پر کلک کرنے سے، آپ اس لفظ کی تعریف حاصل کر لیں گے جس کی آپ کو تلاش کرنی چاہیے۔ اور آپ کو صرف حروف کو ترتیب دینا پڑے گا تاکہ وہ متعلقہ لفظ کی شکل میں رکھے جائیں۔ ہر چیز کا آغاز آسان ہو جائے گا، لیکن جب آپ ہر سطح پر آگے بڑھیں گے تو یہ مزید پیچیدہ ہو جائے گا۔