فہرست کا خانہ:
اسپین میں تین باشندوں میں سے ایک کسی نہ کسی طرح کی نیند کی خرابی کا شکار ہے 2017 میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق ہسپانوی ایسوسی ایشن آف نیورولوجی۔ ان میں سے کم از کم 10% شدید یا دائمی عارضے میں مبتلا ہیں۔ بے خوابی ہسپانویوں میں سب سے عام پیتھالوجی ہے: اس کی وجوہات متنوع ہیں، حالانکہ سب سے بڑی وجہ یقیناً وہ تناؤ ہے جس کا ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں شکار ہوتے ہیں۔ بعض اوقات، ہمارے مسائل پر 'سونا' بہترین نہیں ہوتا جب ہمیں واقعی نیند اور آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔
اور چونکہ ہمارا فون بے خوابی کی ایک وجہ ہو سکتا ہے (رات کے وقت فون کو چیک کرنے سے اس کی سکرین سے خارج ہونے والی روشنی کی وجہ سے نیند کے چکر پر اثر پڑ سکتا ہے) ہم اسے دینے کی کوشش کرنے جا رہے ہیں۔ ایک فائدہ ہم اینڈرائیڈ ایپلیکیشن سٹور پر جا کر تلاش کرنے جا رہے ہیں سونے کے لیے 5 ایپلی کیشنز یا کم از کم، سب سے زیادہ دلچسپ جو ہمیں مل سکتی ہے۔
سونا
اگر آپ قریب سے دیکھیں تو ایپ کا نام کافی دلچسپ ہے: یہ الفاظ 'بھیڑ' اور 'نیند' کو ملا کر بنایا گیا ہے جس کا مطلب ہسپانوی میں بالترتیب 'اویجا' اور 'نیند' ہے۔ . نیند کی عادات کے بارے میں حالیہ سائنسی مطالعات کی بنیاد پر، Sleep آپ کا ذاتی نیند کا کوچ بننا چاہتا ہے۔ ایپ آپ کو سکھائے گی کہ کس طرح بری عادات کو بدلنا ہے جو آپ کی نیند کو متاثر کرتی ہیں۔ اور آپ کا کوچ یقیناً ایک اچھی بھیڑ ہو گا۔
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
بھیڑ آپ سے آپ کی روزمرہ کی عادات کے بارے میں ذاتی معلومات طلب کرے گی۔ آپ کے جوابات پر منحصر ہے (مثال کے طور پر، بھیڑ آپ سے پوچھتی ہے کہ آپ کے لیے کتنی بار سونا مشکل ہے، یا اگر آپ اپنا موبائل فون اپنے کمرے میں استعمال کرتے ہیں) ہمارا بھیڑوں کا کوچ ایک تیار کرے گا۔ اپنی عادات کو تبدیل کرنا شروع کرنے اور مناسب طریقے سے آرام کرنا شروع کرنے کے لیے آپ کے لیے ذاتی منصوبہ۔ ایپلی کیشن کے بارے میں صرف ایک بری بات یہ ہے کہ یہ ہسپانوی میں دستیاب نہیں ہے، لیکن اس طرح آپ کے پاس اپنی انگریزی کو عملی جامہ پہنانے کا ایک بہانہ بھی ہے۔
Shleep کو اینڈرائیڈ ایپ اسٹور سے بالکل مفت ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے حالانکہ اس کے اندر خریداریاں موجود ہیں۔ انسٹالیشن فائل کا وزن 3 MB ہے اس لیے آپ جب چاہیں اسے ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اپنے موبائل ڈیٹا کو بہت زیادہ تکلیف کے بغیر۔
شاندار: مجھے حوصلہ دو!
ایک مکمل ایپلی کیشن جو آپ کو اپنی زندگی کی عادات کو تبدیل کرنے، چھوٹی چیزوں کو حاصل کرنے کے لیے آپ کے رویے کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتی ہے، پہلے اور بعد میں بڑی چیزیں۔بلاشبہ، آپ کو بہتر نیند لانے کے حتمی مقصد کے ساتھ۔ اس ایپلیکیشن کے ساتھ، آپ نے وہ مقصد طے کیا ہے جسے آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں: یہ آپ کو زیادہ پرجوش محسوس کر سکتا ہے، اپنے کام پر زیادہ توجہ مرکوز کر سکتا ہے، وزن کم کر سکتا ہے اور یقیناً، بہتر سو رہا ہے، جس میں ہماری دلچسپی ہے۔
Fabulous کی سب سے بڑی کشش اس کا رنگین اور انتہائی دلکش ڈیزائن ہے: یہ ان ایپلی کیشنز میں سے ایک ہے جو آنکھوں کو اپنی لپیٹ میں لے لیتی ہے۔ نیز اس کا آپریشن بہت آسان ہے اور بدیہی ہے۔ آپ کو اپنے ای میل اکاؤنٹ کے ساتھ رجسٹر کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ سفر شروع کر سکے جو آپ کی زندگی بدل سکتا ہے۔
ایپلی کیشن میں زندگی میں تبدیلی کا منصوبہ ہے جس کی آپ کو آہستہ آہستہ عمل کرنا ہوگا ان چیلنجوں کو پورا کرنے کے لیے جو اس سے لاحق ہیں اور اس طرح منصوبوں کو مکمل کرنا جاری رکھنے کے قابل۔ پہلا منصوبہ جو ہمیں کرنا چاہیے وہ ہے اپنی توانائی کو بڑھانا: ایپلیکیشن ہم سے کئی چیزوں کے بارے میں پوچھے گی جو ہمیں اگلے تین دنوں میں کرنے چاہئیں، جیسے کہ اٹھتے ہی پانی پینا، اچھا ناشتہ کرنا، جانا۔ سیر کے لیے، وغیرہ
شاندار ایپلیکیشن مفت ہے حالانکہ 10 یورو ماہانہ کے لیے ایک پریمیم موڈ ہے جس کے ساتھ آپ اپنی پیش رفت کو بچا سکتے ہیں۔ ایپ کی انسٹالیشن فائل 40 ایم بی ہے، اس لیے ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اسے وائی فائی کنکشن کے تحت ڈاؤن لوڈ کریں۔
نیند کا وقت: اپنی نیند کا حساب لگائیں
ایک بہت ہی آسان ایپلی کیشن جس کے ذریعے آپ حساب لگائیں گے کہ آپ کو کس وقت اٹھنا چاہیے، بستر پر جانا چاہیے یا اگر آپ اسی لمحے بستر پر جاتے ہیں تو آپ کو کس وقت اٹھنا چاہیے۔ یہ ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جس میں فنکشنل انٹرفیس ٹو انتہائی: آپ وقت کا اطلاق کرتے ہیں اور ایپ خود بخود اس وقت کے مطابق بہترین آپشنز کا حساب لگاتی ہے۔
مثال کے طور پر: ہم درخواست کو بتاتے ہیں کہ ہم رات 11 بجے سونے جا رہے ہیں۔ پھر، اس کے حساب کے مطابق، یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو اٹھنا چاہیے، مثال کے طور پر، اگر آپ صرف تھوڑا سونا چاہتے ہیں تو 0:44 پر، یا اگر آپ 5 نیند کے چکر تک آرام کرنا چاہتے ہیں تو 6:44 پر۔ایپ کا حساب ہے کہ آپ کو ایک چوتھائی گھنٹے کی نیند آنے میں وقت لگے گا، لیکن یہ آپ سیٹنگز میں ترمیم کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ ورژن حاصل کرنے کے علاوہ قیمت 80 سینٹ۔
نیند کے وقت کے ساتھ آپ صرف اس وقت اٹھ سکتے ہیں جب آپ بہتر محسوس کریں، 90 منٹ میں 90 کے نیند کے چکر کا حساب لگاتے ہوئے۔ ایپلیکیشن مفت ہے حالانکہ جیسا کہ ہم نے پہلے کہا تھا، اس میں اشتہارات کو غیر مسدود کرنے کا اختیار ہے۔ اس کی انسٹالیشن فائل 3 MB سے کم ہے لہذا آپ اسے جب چاہیں ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔
سفید شور
ڈیولپر Relaxio کے ہاتھ سے ہمیں ایک عجیب ایپلی کیشن ملی ہے جو آپ کو جلد اور بہتر نیند آنے میں مدد دے سکتی ہے۔ 'سفید شور' کے ساتھ ہمارے پاس ماحولیاتی آوازوں کی ایک سیریز ہے جو آپ کی پیداواری صلاحیت میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ مداخلت کا شور، کیفے ٹیریا کا ماحول، آگ کی کریکنگ، بارش، سمندر... اس کے علاوہ، یہ شور ایک دوسرے کے ساتھ گھل مل سکتے ہیں: مثال کے طور پر، اگر آپ باہر بارش کے دوران کیفے ٹیریا میں ہونے کا بہانہ کرنا چاہتے ہیں۔
آپ تمام آوازوں میں سے ان آوازوں کا انتخاب کر سکتے ہیں جنہیں آپ پسندیدہ کے طور پر چاہتے ہیں تاکہ انہیں مزید ہاتھ میں لے سکیں۔ یہ ایپلیکیشن مفت ہے حالانکہ اندر اشتہارات ہیں۔ اور اس کی انسٹالیشن فائل کا وزن 12 ایم بی ہے اس لیے آپ جب چاہیں اسے ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اپنے ڈیٹا کو بہت زیادہ تکلیف کے بغیر۔
نائٹ فلٹر
ہمارے موبائل کی سکرین سے آنے والی روشنی ہمارے دماغ کو الجھاتی ہے اور یہ سوچنے پر مجبور کر سکتی ہے کہ ہم سونے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ اسی لیے فلٹر اور مدھم روشنی کو رکھنے کے لیے ایپ کا استعمال کرنا آسان ہے۔ 'نائٹ فلٹر' کے ساتھ آپ اپنی مرضی کے رنگ کا ہلکا فلٹر لگا سکتے ہیں (آپ اسے سیٹنگز میں تبدیل کر سکتے ہیں)۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ نیلے یا نارنجی فلٹر کا استعمال کریں، ایسے رنگ جو جارحانہ نہ ہوں۔ اگرچہ سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں، وہ یہ ہے کہ بستر پر اپنے موبائل کے استعمال سے گریز کریں۔ہم ایپلیکیشن کو یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ فلٹر کو ایک خاص وقت پر خود بخود چالو کرے۔
'نائٹ فلٹر' ایپلیکیشن مفت ہے حالانکہ اس کے اندر اشتہارات ہیں۔ اس کی انسٹالیشن فائل 7 MB سے کم ہے، اس لیے آپ اسے جب چاہیں ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔
ان میں سے کون سی 5 نیند ایپس کیا آپ پسند کرتے ہیں؟
