فہرست کا خانہ:
انسٹاگرام سوشل نیٹ ورک صحت، تندرستی اور کھیلوں کے لیے وقف انسٹاگرامرز یا فعال صارفین کے لیے ایک مضبوط گڑھ بن گیا ہے۔ اور کیا یہ ایک ایسے سوشل نیٹ ورک سے بہتر ہے جس میں مجسمے والے جسم میں صحت مند زندگی کے فوائد کو دکھایا جائے؟ Kayla Itsines اس کے بارے میں بہت کچھ جانتی ہے۔ درحقیقت، یہ اس علاقے کے معیارات میں سے ایک ہے، جس کے اکاؤنٹ کے ساتھ 7.4 ملین فالورز ہیں۔ اور یہ کم نہیں ہے، اس میں وہ سب کچھ ہے جو آپ ان اکاؤنٹس میں سے کسی ایک سے مانگ سکتے ہیں: صحت مند اور بھوک بڑھانے والے کھانے کی تصاویر۔لوگوں کی اپنی ورزش سے پہلے اور بعد کی تصاویر۔ حوصلہ افزا جملے والی تصاویر۔ اور یقیناً، آپ کی کچھ مشقیں اور آپ کے منصوبے کا حصہ۔
اب، انسٹاگرام پر کیلا کو فالو کرکے وزن کم کرنے، ٹون اپ کرنے یا جم جانے کی اپنی خواہش کو دوبارہ حاصل کرنے کی توقع نہ کریں۔ اپنی تصاویر میں دکھائے گئے نتائج کو حاصل کرنے کے لیے، اس کا اپنا منصوبہ ہے۔ اس کے ذریعہ تیار کردہ اور اس کی اپنی ایپلیکیشن کے ذریعے تقسیم کی گئی اسے سویٹ کہا جاتا ہے، اور یہ اینڈرائیڈ اور آئی فون کے لیے مفت دستیاب ہے۔ یقیناً، اگر آپ اس کے مواد تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنی جیب کھرچتے جائیں۔ اور یہ کہ یہ طریقہ مفت نہیں ہے، اور اس کے لیے ہفتہ وار یا سالانہ سبسکرپشن کی ضرورت ہوتی ہے لیکن مس کیلا اِٹسائنز کی مشقوں کو اپ ٹو ڈیٹ رکھنے کے لیے اور بھی طریقے موجود ہیں۔ .
Kyla Itsines کو قریب سے فالو کریں
اپنی سبسکرپشن بچانے اور فٹنس کی دنیا میں کسی بھی چیز سے محروم نہ ہونے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ کیلا اِٹسائنز کو قریب سے فالو کریں۔ یہ ٹرینر اپنے انسٹاگرام ویڈیوز کے ذریعے مختلف تربیتی سیشن شائع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتا، کم و بیش مکمل۔ یقیناً وہ آپ کے اور آپ کے حالات کے لیے خاص طور پر تیار کیے گئے منصوبے نہیں ہوں گے، لیکن یہ اپنا منصوبہ بنانے کے لیے آئیڈیاز کا ایک اچھا ذریعہ ہے پٹھوں کے گروپ جو کام کرتے ہیں اور اسے آپ کے معمولات میں فٹ کرتے ہیں۔
Kayla Itsines کا اپنا انتہائی وضاحتی بلاگ بھی ہے آپ اس کے فیس بک پیج کے ذریعے اس کی تمام اپ ڈیٹس کو فالو کرسکتے ہیں، جہاں ان کی مختلف اشاعتیں آپس میں جڑے ہوئے ہیں تاکہ آپ کو کسی چیز کی کمی محسوس نہ ہو۔ اس بلاگ میں وہ جسم کے مختلف حصوں پر مرکوز مکمل تربیتی سیشن شائع کرتا ہے۔ یہ اب بھی اپنی ادا شدہ درخواست کے لیے ایک اشتہاری وسیلہ ہے، لیکن یہ مشقوں، مشورے اور بہت زیادہ ترغیب کے ساتھ آپ کی تربیت کو بہتر بنانے کے لیے معلومات کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔
یوٹیوب کے ذریعے بھی
یقیناً، صرف انسٹاگرام پر توجہ نہ دیں۔ صحت کے ماہر کے طور پر کیلا کا کیریئر کئی سالوں سے اور مختلف پلیٹ فارمز پر بنا رہا ہے۔ یوٹیوب تفصیلی ورزش کے ساتھ متعدد ویڈیوز A la Jane Fonda کے ساتھ اس کا ایک اچھا اکاؤنٹ دیتا ہے۔ ورزشیں، صحت مند پکوان، پیشرفت، موسم گرما کے لیے منصوبے"| یہ تمام معلومات مکمل طور پر مفت جمع کرنے کے لیے اس کے ویڈیو چینل پر جانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
نیز، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ Kayla کی ورزش کہاں سے شروع کرنی ہے، تو اس کے YouTube پروفائل میں پلے لسٹس ہیں۔ اس طرح آپ منصوبوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جس میں اس نے خود اپنے ویڈیوز اور ٹیوٹوریلز کو دوبارہ ترتیب دیا ہے ہمیں بیکنی آپریشن پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے سمر سیٹ سیریز جیسے آپشنز ملے، ورزش کے سبق یہ دیکھنے کے لیے کہ کچھ مشقیں کیسے کی جاتی ہیں یا قوت ارادی کو تلاش کرنے کی ترغیب۔آپ کو صرف ایک انٹرنیٹ کنکشن اور یوٹیوب ایپ کی ضرورت ہے۔
دیگر متبادل
ہاں، Kayla Itsines نے سوشل میڈیا پر طوفان برپا کر رکھا ہے۔ اور یہ کہ وہ اپنے بکنی پلان کو اچھی طرح سے بیچنے اور خواتین سامعین تک پہنچنے کا طریقہ جانتے ہیں۔ لیکن یہ واحد درست آپشن نہیں ہے۔ اور یقینی طور پر سب سے سستا آپشن نہیں ہے۔ اور بھی بہت سے ٹرینرز، فٹنس ماہرین یا محض انسٹاگرامرز ہیں جو تندرستی، غذائیت اور صحت کے بارے میں اپنی تربیت اور معلومات کو نشر کرتے ہیں۔ ہسپانوی بھی ہیں۔
ایلینا مالوا
اس کا اپنا یوٹیوب چینل ہے جو مفت مشقوں سے بھرا ہوا ہے۔ مخصوص مشقیں سیکھنے کے لیے ویڈیوز کو براؤز کرنا ممکن ہے۔ یا پلے لسٹس کو براؤز کریں مکمل ورزشیں تلاش کریں ان سبھی نے تبصرے کیے ہیں اور کیمرے پر اچھی طرح سے دکھایا گیا ہے، سٹریچنگ اور وارم اپس کے ساتھ۔
کرسٹین سالس
اس معاملے میں وہ ہسپانوی نہیں ہے، لیکن وہ ایک مکمل اور فالو کردہ یوٹیوب چینل پر بھی فخر کر سکتی ہے۔ 166 ہزار سے زیادہ سبسکرائبرز کرسٹین کی گائیڈڈ ورزش کو فالو کرتے ہیں۔ وہ ویگن غذا پر زور دیتے ہوئے غذائیت پر بھی توجہ دیتی ہے جس کی وہ خود پیروی کرتی ہے۔ بلاشبہ، تمام مواد کو سمجھنے کے لیے آپ کو انگریزی جاننی ہوگی۔
Sergio Peinado
ایک اور بالکل مختلف پروفائل کے ساتھ، لیکن پھر بھی صحت پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، ہمیں Sergio Peinado ملتا ہے۔ وہ سب سے مشہور جسمانی ورزش یوٹیوبرز میں سے ایک ہے۔ اس کے یوٹیوب پروفائل پر اس کے پاس ورزش، وی لاگز اور چیلنجز بھی ہیں ایک فعال اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں، غذائیت کے موضوعات، گھر پر کرنے کی مشقیں اور بہت کچھ حوصلہ افزائی۔
