گرمیوں میں آرام کرنے کے لیے بہترین ایپلی کیشنز

بہت سے لوگوں کے لیے موسم گرما آرام اور آرام کا مترادف ہے۔ زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ، آپ صرف ساحل سمندر یا تالاب پر لیٹنا چاہتے ہیں اور صبح کو پڑھنے اور ٹھنڈا ہونے میں گزارنا چاہتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہر کوئی اسے طویل عرصے تک نہیں کر سکتا۔ چھٹی کی مدت کے بعد، ہم میں سے اکثر انسانوں کو اپنے روزمرہ کے کاموں میں واپس آنا پڑتا ہے اور اپنے کام کاج جاری رکھنا پڑتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم آرام نہیں کر سکتے۔ موبائل ایپلیکیشنز کی بدولت ہمارے پاس ٹولز کا ایک سلسلہ ہے جو ہمیں کشیدگی کو ایک طرف رکھنے کی اجازت دیتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ جمع نہیں ہوتے۔کیا آپ کچھ بہترین جاننا چاہتے ہیں؟ پڑھنا مت چھوڑو۔

Headspace

یہ ایپلی کیشن بہت مقبول ہوئی ہے کیونکہ گیوینتھ پیلٹرو یا ایما واٹسن جیسی مشہور شخصیات نے اسے استعمال کیا ہے۔ ایپ کو اینڈی پڈیکومبے نامی بدھ راہب نے بنایا تھا اور اس کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ آپ دن میں چند منٹوں کے لیے اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کے لیے واقعی کیا اہم ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، Headspace آپ کو اندرونی سکون اور ہم آہنگی کے راستے کی طرف رہنمائی کرے گا روزانہ 10 سیشنز کے ذریعے، جس کے ذریعے آپ پریشانی کی سطح کو کم کر سکیں گے اور تناؤ۔

جوں جوں آپ ترقی کرتے ہیں، آپ اپنی پیشرفت پر نظر رکھ سکیں گے تاکہ آپ کا حوصلہ کسی بھی وقت کم نہ ہو۔ اور کیا ہوتا ہے اگر آپ کا دن واقعی برا گزر رہا ہو اور آپ واقعی بہت زیادہ پریشانی میں ہوں؟ اس صورت میں، ہیڈ اسپیس تین منٹ کی ورزش کرنے کا ایک طریقہ ہے جو آپ کو پرسکون رہنے میں مدد دے گا۔یہ ایپلیکیشن مفت میں ڈاؤن لوڈ کی جا سکتی ہے، حالانکہ یہ 10 سیشنز تک محدود ہے۔ اگر آپ اس کی پوری شان سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو سبسکرائب کرنا پڑے گا۔

Breathe2Relax

تناؤ اور اضطراب کی سطح کو آرام کرنے اور کم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی سانسوں کو کنٹرول کرنا سیکھیں۔ لیکن کیا آپ واقعی جانتے ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے؟ یہاں تک کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ صرف اندر اور باہر سانس لے رہا ہے، تو یہ عمل اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ یہ جاننا کہ آپ کی سانس کس طرح لے جاتی ہے آپ کو جسم کو مناسب طریقے سے آکسیجن پہنچانے کی اجازت دے گا،جو زیادہ عام آرام میں ترجمہ کرے گا۔ Breathe2Relax جیسی ایپلی کیشنز آپ کو صحیح طریقے سے سانس لینا سیکھنے کا طریقہ سکھاتی ہیں۔

بنیادی طور پر، یہ ایپ اس بارے میں تفصیلی معلومات فراہم کرتی ہے کہ اگر بہت زیادہ تناؤ بڑھ جاتا ہے تو کیا ہو سکتا ہے۔ایسا کرنے کے لیے، یہ آپ کو کسی صورت حال میں ڈالتا ہے اور آپ کو یہ معلومات فراہم کرتا ہے کہ یہ آپ کے جسم کے مختلف اعضاء (پھیپھڑے، مدافعتی نظام، عضلات، دل...) کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ بنیادی باتیں سیکھ لیتے ہیں، آپ سانس لینے کی مشقوں کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔ ایپلی کیشن ہر وقت آپ کی موسیقی کے ساتھ رہنمائی کرتی ہے جو کہ صورتحال کو مدنظر رکھتے ہوئے ہے۔ آپ دیکھیں گے کہ جب آپ اسے استعمال کریں گے تو آپ نہ صرف تناؤ کو کم کریں گے بلکہ موڈ میں تبدیلی، گھبراہٹ یا غصہ بھی کم کریں گے۔

رنگین

اگر آپ ابھی تک رنگ کرنا نہیں جانتے ہیں تناؤ کو کم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے یہ صرف بچوں کے لیے نہیں ہے۔ ، بالغ افراد اس تکنیک کو مخصوص نوٹ بک یا Colorfy جیسی ایپلی کیشنز میں انجام دینے میں کچھ وقت لے سکتے ہیں۔ ایپ آپ کو بہت سارے مناظر اور ڈرائنگ کے درمیان انتخاب کرنے کا امکان فراہم کرتی ہے تاکہ آپ اپنی پسند کے رنگ میں رنگ سکیں۔ مثال کے طور پر منڈلا۔

یہ مکمل طور پر مفت ہے اور انٹرنیٹ کنکشن کی بھی ضرورت نہیں ہے۔صرف، ہاں، بعد میں اپنی تخلیقات کو سوشل نیٹ ورکس پر شیئر کرنے کے لیے۔ اور، Colorfy آپ کو انسٹاگرام، پنٹیرسٹ، فیس بک، ٹویٹر پر اپنی پینٹنگز دکھانے کی اجازت دے گا۔ . بدلے میں، آپ اپنی پسند کے رنگوں کو ملا کر اپنی ڈرائنگ کے لیے نئے ٹونز بنا سکتے ہیں۔ یہ ایپلی کیشن استعمال میں بہت آسان اور بدیہی ہے۔ آپ اسے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟

گھر پر یوگا

کچھ عرصے سے یوگا تناؤ کو دور کرنے کا رجحان بن گیا ہے۔ . موبائل ایپلی کیشنز کی بدولت ہمیں اب اس پر عمل کرنے کے لیے کسی جگہ جا کر زیادہ وقت یا پیسہ ضائع نہیں کرنا پڑے گا۔ گھر میں یوگا ایک ایسی ایپ ہے جو آپ کو اسے کسی بھی وقت اور جگہ کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ یا تو گھر پر یا کام پر (بریک ٹائم کے دوران)۔ گھر میں یوگا ہسپانوی میں ہے اور مکمل طور پر مفت ہے۔ اس کا انٹرفیس بہت آسان اور بدیہی ہے۔

ایپ آپ کو آسانی سے اپنے یوگا کے معمولات بنانے اور پھر صوتی رہنمائی کے ساتھ حقیقی وقت میں مؤثر طریقے سے انجام دینے کی اجازت دے گی۔ تناؤ سے لڑنے، تندرست رہنے، وزن کم کرنے، کمر درد سے نجات کے لیے روزانہ یوگا کریں... اس کے بہت سے فائدے ہیں اور ان سب کا ایک ہی مقصد ہے: وہ آپ اپنے آپ کو بہتر تلاش کر سکتے ہیں. گھر میں یوگا کی کئی سطحیں ہیں اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اس فن میں کتنے ترقی یافتہ ہیں۔ ہمیں ابتدائی، درمیانے یا اعلی درجے کے لیے ایک ملا۔ آپ اپنی پسند کی بچت کرتے ہوئے اپنی ورزش کے معمولات بنا سکتے ہیں۔ گھر میں یوگا میں آپ کو یہ بتانے کے لیے ویڈیوز بھی ہیں کہ سب سے زیادہ پیچیدہ کیسے کرنا ہے۔

ماحول: آرام دہ آوازیں

یقینا آپ نے کبھی سنا ہوگا کہ موسیقی درندوں پر قابو پاتی ہے۔ہم نہیں جانتے کہ آپ حیوان ہیں یا نہیں، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو اپنے روزمرہ میں تناؤ کا شکار محسوس کرتے ہیں تو اس سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے کہ آپ خود کو فطرت کی طرف سے پیش کی جانے والی آرام دہ آوازوں سے دور رہیں۔ ایک ایسی درخواست ہے جو بالکل اس کی پیروی کرتی ہے۔ یہ ماحول ہے، جس میں آرام دینے والی آوازوں کی ایک بہت بڑی قسم مختلف ماحول میں تقسیم ہے۔ آپ کو صرف ان لوگوں میں سے انتخاب کرنا ہوگا جن کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ آپ کا پسندیدہ امتزاج بنانے کے لیے آپ کو سب سے زیادہ یقین دلایا جا سکتا ہے۔ چاہے مراقبہ ہو، کام پر اپنی بے چینی کی سطح کو کم کریں، بہتر سوئیں...

ماحول میں ہمیں سمندر، جنگلات، مشرقی آوازوں، پارکوں، جانوروں کی آوازیں ملتی ہیں... بارش کی آوازیں بھی آتی ہیں ، جو کبھی کبھی ہم بہت زیادہ یاد کرتے ہیں، خاص طور پر جنوب میں۔ ایپ میں binaural آوازوں اور isochronic ٹونز کا ایک حصہ بھی شامل ہے جو جسم اور دماغ کی مدد کرے گا۔