5 ایپلی کیشنز جو آپ کو بکنی آپریشن میں مدد کریں گی۔

ہم پہلے ہی جون میں ہیں، اور تعطیلات قریب آ رہی ہیں۔ یہ اچھا ہونا چاہئے، ٹھیک ہے؟ جب تک ہم نے اپنے آپ کو ایک بھاری مقصد متعین نہیں کیا ہے جو ہم پورا نہیں کر رہے ہیں اس صورت میں الٹی گنتی پریشان کن ہو سکتی ہے۔ اور یہ ہے کہ بکنی آپریشن ایک ناممکن مشن بن سکتا ہے اگر یہ ہمیں تیار نہ پکڑے۔

خوش قسمتی سے، آج ٹیکنالوجی ہمارے ساتھ ہے۔ کچھ ایپس ہیں جو ہمارے وزن کو کنٹرول کرنے اور صحت مند رہنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہیںہم پانچ تجویز کرنے جا رہے ہیں جو آپ کے مقرر کردہ ہدف کو وقت پر حاصل کرنے کے لیے بہترین تکمیل بن جائیں گے۔

سرخ سیب

اچھی حالت میں رہنے کا ایک ستون آپ کی خوراک کو کنٹرول کرنا ہے۔ اسی لیے ہم اس ایپ کی تجویز کرتے ہیں، جو ہمیں ذاتی غذا بنانے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔

ایپ کے حصے کے طور پر ہمیں اپنی تاریخ پیدائش، تاریخ اور اونچائی کو نشان زد کرنا ہوگا بلکہ اپنی کمر اور کولہے کی پیمائش کو بھی نشان زد کرنا ہوگا۔ اس سب کا مقصد باڈی ماس کا حساب لگانا ہے اس طرح آپ صحت مند رہنے اور وزن کم کرنے کے لیے تجویز کردہ غذاؤں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

ہم نے وزن کا ایک ہدف مقرر کیا اور ایپ ہمیں بتاتی ہے کہ اس میں ہمیں کتنا وقت لگے گا ہم تمام کھانوں والی غذا میں سے کسی ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ ، یا صرف سبزی خور۔ غذا کو ان پروفائلز کے مطابق بھی بنایا جاتا ہے جن کے پاس کھانے کے لیے بہت کم وقت ہوتا ہے، جیسے اسنیکس۔خلاصہ یہ کہ ایک مکمل اور پیشہ ور ایپ۔

وزن کم کرنے کے لیے غذا

اگر ہم جو چاہتے ہیں وہ غذا پر جانے کے لیے اچھے آئیڈیاز ہیں، بغیر یہ کہ کوئی بہت پیشہ ورانہ چیز ہو، تو یہ ایپ بہترین ہے۔ یہ ہمیں مینوز کی ایک بڑی قسم پیش کرتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ ہم کس قسم کی خوراک پر عمل کرنا چاہتے ہیں۔ ہمارے پاس خوراک زیادہ ہے یا کم۔

یہ ایپ لوگوں کے لیے بنائی گئی ہے جو پہلے سے ہی واقف ہیں، اور آپ کو اپنے آپ کو زبردستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس روزانہ نئے مینو سوچنے کی کوشش سے بچیں جو کہ غذا ہیں۔ اسے انسٹال کر کے آپ نے وہ مسئلہ حل کر دیا ہے۔

Runtastic

یقینا ہم نے بھی شکل اختیار کرنی ہے۔ Runtastic ورزش کرنے کے لیے بہترین ایپس میں سے ایک ہے۔خاص طور پر چلانے پر توجہ مرکوز، یہ ہمیں ٹریننگ پلان کو مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ہم اپنے حراروں کے اخراجات کے اہداف، جس رفتار سے ہم اس تک پہنچنا چاہتے ہیں اور جس قسم کی دوڑ کو ہم ترجیح دیتے ہیں، زیادہ شدید یا پرسکون سیٹ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ پہننے کے قابل سامان کے ساتھ بھی مطابقت رکھتا ہے۔

وہاں سے، جب ہم اس پر غور کرتے ہیں، ہم مشق شروع کرتے ہیں۔ ہم اپنے راستے کو دیکھنے کے لیے نقشے سے منسلک ہو جائیں گے، اور ہمیں ہر وقت معلوم ہو جائے گا کہ ہم نے کتنا فاصلہ طے کیا ہے، کیلوریز جلی ہیں اور ہماری اوسط رفتار۔ اب ہمیں بس اپنے جوتے پہننا ہے اور بھاگنا ہے۔

فٹ 30 دن

اگر ہم جس چیز کی تلاش کر رہے ہیں وہ کچھ زیادہ مخصوص ہے، اور ہم جسم کے مخصوص حصوں کو ٹون کرنا چاہتے ہیں، تو ہم اس ایپ میں 30 دن کی شکل میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ یہ ہمیں اپنے مطلوبہ علاقے پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور ایپ ورزش کی میزیں بناتی ہےاگر، مثال کے طور پر، ہم پیٹ پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، تو ہم پیٹ کی مشقوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

ہماری ضرورت اور ہمارے تجربے پر منحصر ہے، ہم ابتدائی، انٹرمیڈیٹ یا ایڈوانس پلانز میں سے کسی ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں ایپ ہمیں بتائے گی کہ کیسے کتنی مشقیں کرنی ہیں، کتنی بار اور کتنی دیر میں۔ اس ٹیبل کو سختی سے لے کر، ایپ ہمیں صرف 30 دنوں میں پٹھوں کو حاصل کرنے اور وزن کم کرنے کی ضمانت دیتی ہے۔ گرمیوں میں جانے کے لیے بہترین۔

پینے کا پانی

ورزش اور خوراک کے علاوہ وافر مقدار میں پانی پینا ہمارے جسم کو صحت مند رکھنے کا ایک طریقہ ہے گرمیوں میں اس سے بھی زیادہ۔ تاہم، یہ سچ ہے کہ بعض اوقات ہم سست ہو جاتے ہیں، یا ہم دیگر قسم کے سافٹ ڈرنکس کو ترجیح دیتے ہیں۔ اسی لیے یہ ڈرنک واٹر ایپ خصوصی طور پر اس پر فوکس کرتی ہے: واقعی خود کو ہائیڈریٹ کریں۔

شروع کرتے وقت یہ ہم سے اپنے وزن کو نشان زد کرنے کو کہے گا۔ وزن کی بنیاد پر، ہمیں روزانہ ملی لیٹر کی مقدار تجویز کی جاتی ہے جو ہمیں پینا ہے۔ یہ عام طور پر دن میں تقریباً دو لیٹر ہوتا ہے۔ تب سے ہم نے ایک اطلاع کا نظام قائم کیا۔

ایسا کرنے کے لیے، ہم اُٹھنے اور سونے کے اوقات کو نشان زد کرتے ہیں، تاکہ درمیان میں کوئی اطلاع نہ ہو۔ پھر، ہم یہ قائم کرتے ہیں کہ ہم کتنی بار نوٹس کو نشان زد کرنا چاہتے ہیں، اور ہم شروع کرتے ہیں۔ جیسا کہ ہم نے نشان زد کیا ہے، ہمیں اطلاعات بھیجی جائیں گی تاکہ ہم پی سکیں ایک گلاس والے مینو میں، ہم نشان زد کر سکتے ہیں کہ ہم کتنے گھنٹے پی رہے ہیں۔ کی طرف سے جانا. جب ہم ہدف تک پہنچ جائیں گے تو اطلاعات مزید نہیں بھیجی جائیں گی۔

ان ایپس کے ساتھ، الگ سے یا مشترکہ طور پر، آپ اپنے موسم گرما کا مقصد حاصل کر لیں گے۔ وہ سوئمنگ سوٹ جو ہمیں بہت پسند ہے اب ہماری مزاحمت نہیں کرے گا اور ہم ساحلوں اور سوئمنگ پولز پر عام نظر آنے کے قابل ہو جائیں گے۔