اپنے موبائل کی مدد سے سگریٹ نوشی کیسے چھوڑیں۔

نئے سال کی آمد کا مطلب ان چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کی کوشش بھی ہے جن کے لیے ہم نے 31 دسمبر کی رات کو ٹوسٹ کیا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے یہ ڈائیٹ شروع کر رہا ہے، دوسروں کے لیے جم جانا، نوکریاں، گھر، کاریں بدلنا… لیکن اکثریت کے لیے چیلنج ہے سگریٹ نوشی چھوڑنا

ایسا کرنا آسان نہیں ہے، اور یہ وہ چیز ہے جو صرف وہی لوگ جانتے ہیں جو اپنی زندگی کے کسی موڑ پر تمباکو نوشی کرتے رہے ہیں۔ دوبارہ لگنا آج کا ترتیب ہے، اور تمباکو نوشی چھوڑنے کے لامحدود نکات ہیں: صرف ہماری قوتِ ارادی کو استعمال کرنے سے، تمباکو کے پیکٹ کو کینڈی میں سے کسی ایک کے لیے بدلنے تک یا چیونگم، سموہن سے گزرنا۔ایسا کرنے کے لیے کتابوں کی وسیع اقسام بھی موجود ہیں۔ لیکن ساتھ ہی، ایک ایپلیکیشن جس کا نام QuitNow ہے! -Android اور iOS دونوں کے لیے دستیاب- یہ ہمارے موبائل کو ایک بار اور سب کے لیے استعمال کرنے کے لیے پسندیدہ بن گیا ہے کہ سگریٹ ہماری زندگی میں صرف چاکلیٹ سے بنی ہیں۔

پہلی بار جب ہم نے QuitNow کھولا! ہم پہلے ہی اپنے آپ کو لڑائی میں جاری رکھنے کے لیے ایک حوصلہ افزا تصویر کے ساتھ پاتے ہیں۔ "ہمیں یہ سن کر خوشی ہوئی کہ آپ نے سگریٹ نوشی چھوڑنے کا مشکل فیصلہ کیا ہے۔ مبارک ہو!" اس کے علاوہ، وال پیپر کے طور پر، ہم ایک ڈرائنگ دیکھ سکتے ہیں جس میں ایک کیلنڈر ہے جس میں 1 کراس آؤٹ ہے۔ یہ ٹھیک ہے، تمباکو کے بغیر پہلا دن۔

اس اسکرین کے بعد، ہم سے پوچھا جائے گا سگریٹوں کی تعداد جو ہم ہر روز پیتے تھے اور ساتھ ہی ان کی تعداد ہمارا پیک. اور ایک اور سب سے زیادہ حوصلہ افزا حصہ، سگریٹ کے ہر ڈبے کی قیمت۔اور وہ یہ ہے کہ اس برائی کو چھوڑنے کا ہماری معیشت پر براہ راست اثر پڑتا ہے، جو کہ ایپلی کیشن خود ہمیں سکھانے کی ذمہ دار ہو گی لیکن بچت کے موڈ میں۔

اگلا، ہمیں وہ سال بھرنا چاہیے جن سے ہم سگریٹ نوشی کر رہے ہیں اور وہ تاریخ جب ہم نے سگریٹ نوشی چھوڑ دی تھی۔ ایک بار جب ہم ہر چیز کا احاطہ کر لیتے ہیں، تو ہم اپنے فیس بک اکاؤنٹ کے ساتھ داخل ہو سکتے ہیں تاکہ ہمارا ڈیٹا سوشل نیٹ ورک میں محفوظ ہو جائے یا صرف ایپلی کیشن میں جاری رہے۔

حقائق جو ہمیں دن بہ دن تحریک دیتے رہیں گے

چاہے یہ آپ کا پہلا دن ہو یا آپ نے کافی عرصہ پہلے سگریٹ نوشی چھوڑ دی ہو، آپ QuitNow ایپ کے ڈیش بورڈ کی بدولت اپنی ترقی دیکھ سکیں گے! جس میں کامیابیوں کا ایک سلسلہ بھی ہے تاکہ ہم اپنے مقصد میں ناکام نہ ہوں۔

مثال کے طور پر، ہم نے یہ دیا ہے کہ ہم نے 10 ستمبر 2016 کو سگریٹ نوشی چھوڑ دی تھی، جو کہ 122 دن بغیر سگریٹ نوشی کے ہوں گے اور کچھ 490 یورو بچائے گئے تھے۔ اس کے علاوہ، روزانہ سگریٹ کی تعداد کو مدنظر رکھتے ہوئے، یہ تقریباً بارہ گھنٹے کی بچت ہوگی.

اگر ہم کامیابیوں کے حصے میں جائیں تو ہم دیکھتے ہیں کہ ہم نے 100 سگریٹ پینا چھوڑ دیا ہے، کہ ہم نے وہ بارہ گھنٹے بچائے ہیں جن کا ہم نے پہلے ذکر کیا تھا اور بہت کچھ۔ یعنی جوں جوں دن آگے بڑھیں گے، ہم ان میں سے بہت سے لاک کھولتے جائیں گے۔

اس میں کمیونٹی کا ایک بہت ہی دلچسپ حصہ بھی ہے، جہاں لوگ درخواست پر ہی تبصرے کرتے ہیں۔ تو وہاں ہم اپنے پیغامات بھی ڈال سکتے ہیں اور دوسرے لوگوں کے پیغامات بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہمارے جیسی ہی ایپ استعمال کر رہے ہیں اور اسی لڑائی میں۔

اور آخر میں، ایک صحت سیکشن ہے۔ اس میں ہم دیکھیں گے کہ کس طرح ہم نے "اچانک موت" کا خطرہ، اپنا بلڈ پریشر، ذائقہ اور بو کا ٹھیک ہونا، سانس کے افعال کو معمول پر لانے جیسی چیزوں کو کیسے کم کیا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس ایپ کو آزمائیں اور ایک بار اور ہمیشہ کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ دیں، تو آپ اسے ایپل اسٹور دونوں سے ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور Play Store