فہرست کا خانہ:
کرسمس پارٹیوں میں سے زیادہ نہیں اور ان کے ساتھ مزید کوئی بہانہ نہیں۔ یہ زیادتیوں کے چند ہفتے ہوئے ہیں جس میں ہر چیز کی اجازت تھی۔ کیا ہوگا اگر خاندان کے ساتھ کھانا کھا رہے ہو، کیا ہو اگر دوستوں کے ساتھ رات کے کھانے پر جا رہے ہو، یہ عام عذر ہے کہ آپ نے خریدا ہوا نوگٹ ختم کرنا ہے۔ کہ معمول کی بات یہ ہے کہ ایک دو کلو وزن بڑھ گیا ہے، بس اب ہمیں کام پر اترنا ہے تاکہ وہ وہاں نہ رہیں اور ہم گرمیوں میں خوبصورت نہ لگ سکیں۔
جب تعطیلات ختم ہوتی ہیں، جمس شامل ہونے کی درخواستوں سے بھر جاتے ہیں۔درحقیقت، سانتا کلاز اور تھری وائز مین دونوں کے بہترین تحفوں میں سے ایک کرسمس ختم ہونے پر تربیت دینے کے لیے ایک کٹ ہے۔ جوتے سے لے کر فائبر ٹی شرٹس تک، ٹریک سوٹ، شارٹس یا جم سبسکرپشن کے ساتھ سب سے زیادہ ہمت۔ صرف یہ کہ بہت سے مواقع پر اس کا گیسی اثر ہوتا ہے، یعنی آپ بہت زیادہ جوش و خروش سے شروع کرتے ہیں لیکن آہستہ آہستہ چھوڑ دیتے ہیں۔
تاکہ ایسا آپ کے ساتھ نہ ہو، اور بالکل چونکہ ہمیں آپ کی صحت کا خیال ہے، ہم پانچ ایپس کا جائزہ لیتے ہیں جو مدد کریں گی۔ ہم شکل میں رہتے ہیں اور اس خوش کن 'فلوٹ' کو کھو دیتے ہیں جو کمر سے باہر آیا ہے اور ہمیں نہیں معلوم کہ یہ وہاں کیسے پہنچا۔ آپ کو جم جانے کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن آپ کو مستقل مزاجی اور قوت ارادی کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ اسے پہلے چند ہفتوں میں بنا لیتے ہیں تو باقی آسانی سے چلیں گے۔
30 دن کا فٹنس چیلنج
آپ کو یقین نہیں آئے گا لیکن سب سے مشکل پہلے ہفتے ہوتے ہیں سب سے پہلے، یہ تھوڑا سا سست ہے، اور اگر آپ نے کچھ عرصے سے کھیل نہیں کھیلے ہیں، تو سب سے منطقی بات یہ ہے کہ پہلے آپ کو مختلف قسم کے درد، سختی اور وہ سب کچھ ہوتا ہے جو ایک صحت مند زندگی میں شامل ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ روٹین بنانے اور متحرک بنانے کا انتظام کرتے ہیں، تو باقی اکیلے آتا ہے۔ تو یہ ایپ اس کے لیے بہترین ہے۔
یہ تربیتی معمولات کسی بھی وقت گھر پر کرنا ہے، اور ڈویلپرز کے مطابق، یہ ایک پیشہ ور ٹرینر نے بنایا ہے۔ جیسے جیسے دن گزرتے جائیں گے، شدت بڑھتی جائے گی، اور اس ایپلی کیشن سے ہم اپنی پیشرفت ریکارڈ کر سکیں گے، ہمارے پاس ایک ویڈیو گائیڈ ہو گا، شدت میں اضافہ اور مختلف چیلنجز ہوں گے۔ اس کے علاوہ، ہم سوشل نیٹ ورکس پر اپنی پیشرفت شیئر کر سکتے ہیں۔
آپ یہاں سے ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔
پرسنل ٹرینر: ورزش!
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، ہمارے موبائل پر ایک پرسنل ٹرینر ہوگا جو ہمارے معمولات کو بھی ذاتی بنائے گا۔ ہمارے پاس ہدایات کے ساتھ مشقیں ہوں گی جنہیں ہم آڈیو کے ذریعے سنیں گے یا جن میں سے تصاویر یا ویڈیو ہوں گی۔ وزن اٹھانے سے لے کر کارڈیو یا یوگا تک۔ ہم اپنی ورزشیں بنا سکتے ہیں اور یاد دہانیوں کا ایک سلسلہ بھی بنا سکتے ہیں تاکہ ہم تربیت کرنا نہ بھولیں۔
آپ یہاں سے ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں
Fitstar پرسنل ٹرینر
Fitbit سے یہ ایپ ذاتی ٹرینر کے طور پر بھی کام کرتی ہے۔ مختلف تربیتی معمولات کے ساتھ، وہ کوشش کریں گے کہ مزے کی بدولت ہم تولیہ نہیں پھینکتے۔بلاشبہ، اگرچہ یہ مفت ہے، وہ ہم سے خصوصی اور ذاتی نوعیت کے پروگراموں کے لیے پریمیم میں اپ گریڈ کرنے کے لیے کہیں گے۔
ہم اپنے نظام الاوقات کے مطابق ورزش کا منصوبہ بنا سکتے ہیں، اور ذاتی نوعیت کی تربیتی ویڈیوز بھی دیکھ سکتے ہیں جو تحریک کا کام کریں گے۔ ایسے معمولات ہیں جو 7 سے 40 منٹ تک جاتے ہیں۔ درحقیقت، '10 منٹ میں پیٹ' یا '7 منٹ میں تربیت' جیسے معمولات ہیں۔ اگر ہمارے پاس Chromecast ہے تو ہم مواد کو ٹیلی ویژن پر بھیج سکتے ہیں۔ اور دوسری طرف، اگر آپ بریسلٹ کے ساتھ ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں کی نگرانی کر رہے ہیں، تو وہ مزید ذاتی مشقوں کی ایک سیریز کی سفارش کریں گے۔
پروگرام ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں
Y.O.W پرسنل ٹرینر
ایک اور ایپلی کیشن جس میں ایک پرسنل ٹرینر فٹ ہونے کے لیے مختلف مشقوں کے ذریعے ہماری رہنمائی کرے گا۔ چیلنجوں کے علاوہ، کھانے کے مشورے کا آپشن بہت دلچسپ ہے، کیونکہ نہ صرف ورزش ضروری ہے۔
اپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں
Sworkit ٹرینر
اس ایپلی کیشن کے ذریعے ہم ویڈیوز میں ورزش بنا سکتے ہیں اور اس کی پیروی کر سکتے ہیں، اسٹریچنگ اور یوگا کے ذریعے طاقت سے لے کر ایروبکس تک کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ وقت، پانچ سے ساٹھ منٹ تک، ہمیشہ کوچ کی پیروی کرتے ہوئے یہ جاننے کے لیے کہ ہمیں کیا کرنا ہے۔
وہ ہمیں ایپ کے مفت ورزش سے لطف اندوز ہونے دیں گے، لیکن پھر وہ ہمیں Sworkit Premium میں اپ گریڈ کرنے کے لیے کہیں گے۔ ایک بار جب ہم یہ انتخاب کر لیتے ہیں کہ ہم جسم کا کون سا حصہ کام کرنا چاہتے ہیں، تو ہمارے پاس بے ترتیب مشقوں کے ساتھ تربیتی وقفے ہوں گے۔
یہاں کلک کرکے ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کریں
