خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے 5 ایپس

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا اسمارٹ فون آپ کی عزت نفس کے لیے بہترین حلیف بن سکتا ہے؟ اس میں آپ اپنے جسم کے ساتھ بہتر محسوس کرنے، اپنے دماغ کو پرسکون کرنے، اپنے موڈز کو ریکارڈ کرنے کے لیے ہر طرح کی ایپلی کیشنز انسٹال کر سکتے ہیں اور اس طرح یہ سمجھ سکتے ہیں کہ اتنا غصہ کرنا مناسب نہیں ہے۔ یہ صرف چند مثالیں ہیں کہ آپ اپنے فون سے کیا حاصل کر سکتے ہیں، اور tuexpert میں ہم نے آپ کی عزت نفس کو بہتر بنانے کے لیے کچھ انتہائی دلچسپ ایپلی کیشنز کے ساتھ ایک انتخاب بنایا ہے

1۔ اپنے جسم کے ساتھ خوش رہنے کی ٹرین

جم کے لیے پیسے یا وقت کا نہ ہونا آپ کے جسم اور تربیت کا خیال نہ رکھنے کا بہانہ نہیں ہے۔ اس سے آگے جمالیات کو بہتر بنانا ”ایک ایسی تبدیلی جس کی تعریف ہونے میں چند ہفتے لگیں گے““، روزانہ تربیت کرنے سے آپ آکسیٹوسن (خوشی کا ہارمون) جاری کریں گے۔ آپ خود کو مضبوط اور چست محسوس کریں گے اور آپ کے جسم کی شبیہہ بہتر ہو جائے گی

اس کو حاصل کرنے کے لیے، ہم ایپلی کیشن تجویز کرتے ہیں فریلیٹکس باڈی ویٹ، مختلف تربیتی معمولات کے ساتھ ایک دلچسپ جگہ، جو آپ کے لیے پہلے سے تیار ہے اور آپ کو اپنی ترتیب یا مجموعے بنانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہر سیکشن کے لیے آپ ایک وضاحتی ویڈیو دیکھ سکیں گے اور اس طرح آپ ہر مشق کو شروع سے کرنا سیکھیں گے۔

اس ایپلی کیشن کے بارے میں سب سے دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ آپ کو گھر پر اور تھوڑی جگہ کے ساتھ تربیت دینے کی اجازت دیتی ہے، کیونکہ یہ صرف وہ مشقیں پیش کرتا ہے جو آپ اپنے جسم کے ساتھ انجام دے سکتے ہیں۔ وزن، مواد کی ضرورت کے بغیر.

ڈاؤن لوڈز: iOS/Android

2۔ اپنے جسم کی ضرورت کے مطابق کھائیں

ایپلی کیشن کے ذریعے خوراک اور غذائیت آپ تیزی سے حساب لگا سکتے ہیں کہ آپ کو روزانہ کتنی کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے (آپ کے قد یا قد جیسے عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے آپ کی عمر) کے ساتھ ساتھ کھانے کی مصنوعات میں کیلوریز کی جانچ کیسے کریں جو آپ روزانہ کھاتے ہیں۔ اس طرح آپ متوازن طریقے سے کھانے کی عادت ڈالیں گے اور جسم کی حراروں کی ضروریات کا احترام کریں گے: غذا کی زیادتی یا کمی کے بغیر

اس صحت مند اور متوازن غذا کو اپنے تربیتی معمولات کے ساتھ جوڑ کر، آپ خود کو بہتر اور بہتر محسوس کریں گے اور آپ صحت مند وزن پر رہیں گے۔

ڈاؤن لوڈز: Android

3۔ اپنا رویہ بدلیں اور خود کو امید سے بھریں

ایپ کے ساتھ مثبت اثبات آپ کے پاس ہفتے کے ہر دن دہرانے کے لیے فقروں کا ایک مجموعہ ہوگا، اور یہ آپ کو چارج کرے گا۔ امید اور توانائی کے ساتھ دن کے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کی توانائی۔ بلاشبہ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ انہیں اپنے دن کے آغاز میں، یقین کے ساتھ، اور کئی بار بلند آواز سے پڑھیں۔

آپ کو ہمیشہ برے دن یا مشکل مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا، لیکن ان حالات سے نمٹنے کے طریقے سے آپ کو کم متاثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے اور کم وقت میں حل تلاش کرنے کے لیے۔

ڈاؤن لوڈز: Android

4۔ اپنی دماغی صحت کا بھی خیال رکھیں

ذہنی صحت کو اکثر معمولی سمجھا جاتا ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ یہ آپ کی فلاح و بہبود اور طویل مدتی میں، آپ کی عزت نفس کے لیے ایک بنیادی پہلو ہے۔اگر آپ خاص طور پر دباؤ کے دور سے گزر رہے ہیں، اگر آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کے مزاج میں بار بار موڈ میں تبدیلیاں ہوتی ہیں یا یہ کہ شدید احساسات آپ پر اکثر حاوی ہوجاتے ہیں، تو آپ اپنا اسمارٹ فون استعمال کرسکتے ہیں۔ ہر مرحلے یا موڈ کو ٹریک کرنے کے لیے۔

اس کے لیے، ہم ایپلیکیشن کی سفارش کرتے ہیں Moodify یہ ایک جذبات کی ڈائری ہے جہاں آپ دن کے کسی بھی وقت لکھ سکتے ہیں، آپ کیسا محسوس کرتے ہیں: دماغ کی ایک مخصوص حالت کی نشاندہی کریں اور چند الفاظ میں لکھیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں یا آپ نے اس طرح کا رد عمل کیوں ظاہر کیا جس میں آپ خود کو تلاش کریں. مثال کے طور پر: "میں اداس ہوں کیونکہ میں نے اپنے ساتھی سے بحث کی۔" آپ اس صورتحال کو مختلف زمروں میں بھی درجہ بندی کر سکتے ہیں، جیسے Sport, Love,کام،سفر…

کئی دنوں تک ایپ استعمال کرنے کے بعد، آپ نے اپنے تمام موڈ کے جھولوں کے ساتھ ایک ریکارڈ میں قیمتی معلومات محفوظ کر لی ہوں گی اور آپ یہ جان سکیں گے کہ کون سے حالات آپ کو سب سے زیادہ اداسی یا تناؤ کا باعث بنتے ہیں اور کون سے حالات۔ آپ کو اچھا لگتا ہے۔ اس معلومات کے ساتھ، آپ کی زندگی میں ان تبدیلیوں کو متعارف کروانا آسان ہو جائے گا جنہیں آپ بہتر بنانے کے لیے ضروری سمجھتے ہیں

ڈاؤن لوڈز: Android

5۔ رنگ کر کے اپنے دماغ کو کم کریں

رنگنے کا فیشن ہے، اور زیادہ سے زیادہ لوگ کچھ دیر کے لیے مسائل کو بھولنے، تناؤ کو دور کرنے اور اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے رجحان میں شامل ہو رہے ہیں۔ موبائل کا شکریہ، آپ کو کسی اضافی لوازمات کی ضرورت نہیں ہوگی: نہ کتاب، نہ مارکر، نہ پنسل۔ Colorfy انسٹال کریں اور اپنی پسند کے رنگوں سے خالی جگہ پر کریں۔

ڈاؤن لوڈز: iOS/Android